| |
Stopen met roken
Wilt u snel en gemakkelijk stoppen met roken? Begin eens met onderstaand artikel te lezen.
Uw voornemen om te stoppen bestaat uit twee delen: bewust en onderbewust. U zou kunnen willen ophouden met rokend omdat het voor uw gezondheid (bewuste reden) slecht is, maar u bent zich nog ervan bewust dat het roken u in een goede gemoedstoestand (onderbewuste reden) brengt.
Nochtans is er een juiste manier om direct actie te ondernemen indien u heeft beslist te stoppen met roken.
1) Ga zitten en schrijf eerst neer waarom u wilt ophouden met roken (noteer de voordelen om op te houden met roken): leef langer, beter voel me, voor uw familie, sparen van geld, betere geur, vind een partner gemakkelijker enz. U weet wat slecht is aan het roken en u weet wat u door op te houden ervoor terug zult krijgen. Zet het op papier en lees het dagelijks op.
2) Vraag uw familie en vrienden om uw besluit om te stoppen met roken te steunen. Vraag volledie steun en begrip. Laat hen weten voortijdig weten dat u waarschijnlijk geirriteerd zal zijn en zelfs irrationeel zal zijn in deze periode.
3) Stel een datum vast. Beslis welke dag u uw sigaretten voor altijd zult doven.
4) Bespreek met uw arts uw voornemen. De steun en de begeleiding van een arts zijn een bewezen manier om uw kansen op te houden met roken te verhogen.
5) Begin met een trainingsprogramma. Sporten is eenvoudig onverenigbaar met roken. Het trainen verlicht de spanning en helpt uw lichaam te herstellen van jaren van schade door de sigaretten.
6) Doe elke dag ademhalingsoefeningen van 3 tot 5 minuten. Adem binnen door uw neus langzaam in, houd de adem voor een paar seconden, en adem langzaam door uw mond uit.
7) Laat uw tanden schoon maken. Geniet ervan hoe uw tanden er nu uitzien en wees van plan om dit zo te houden.
8) Drink veel water. Water is hoe dan ook goed voor u en de meeste mensen krijgen dit niet genoeg. Het zal gelijk de nicotine en andere chemische producten helpen dwijnen uit uw lichaam, plus het kan helpen hom de hunkering te verminderen door het "mondelinge wensen" te vervullen.
9) Leer op welke momenten uw wens naar een sigaret, zoals spanning, het eind van een maaltijd, aankomst op het werk, enz. het grootst is en probeer hiervoor een alternatieve handeling te bedenken.
10) Vind iets om in uw hand en mond te houden, om de sigaretten te vervangen. U zou een kunstmatige sigaret kunnen proberen.
11) Het belangrijkste is, geloof in uzelf. Geloof dat u kunt stoppen met roken. Denk na over een aantal moeilijke dingen u in uw leven die u heeft gedaan en realiseer dat u dit vaker kunt doen.
Kijk eens op de website van Rob Mellor, hij helpt op Quit Smoking Today mensen die willen stopen met roken, in minder dan 40 minuten! Bezoek zijn website voor meer informatie om te stoppen met roken.
Lees ook deze artikelen over stoppen met roken:
Gevaren van roken - Waarom roken wij? |
|
